שרירי רצפת האגן

רצפת האגן מחברת את עצם הערווה מקדימה לעצם הזנב מאחור.

מעל רצפת האגן יש את חלל האגן המכיל את שלפוחית השתן, הרחם והרקטום.

מתחת לרצפת האגן יש את שרירי רצפת האגן שהם שרירים רצוניים, והמשמעות היא שאני יכולה לשלוט שליטה מלאה בכיווץ ובהרפיה שלהם.

הם עובדים כל הזמן בעמידה, בישיבה, במנוחה ובשינה.

אלו שרירים שניתן לשקם.

תפקידים של שרירי רצפת האגן

1. שליטה והתאפקות

2.שליטה והרפיה

3.ייצוב

4.תפקוד מיני

רצפת האגן נחלשת עקב לחץ תוך בטני

מהו לחץ תוך בטני?

אלו הם כוחות דחיסה אשר מפעילים איברי הבטן והאגן על רצפת האגן.

שרירי דופן הבטן מגיבים לתהליכים תוך בטנים, וקשורים פיזית לתפקודי שרירי הגב, רצפת האגן והגפיים.

במצב תקין, כשיש עלייה פתאומית בלחץ תוך בטני יתקיים

גיוס רפלקסיבי של שרירי רצפת האגן.

סוגי מאמצים המעלים את הלחץ התוך בטני :

מאמצי נשיפה - שיעול, עיטוש, צחוק, קינוח אף, צעקה, דיבור בקול רם.

מאמצים שהגוף עושה על עצמו כגון פעילות גופנית מאומצת, ריצה, קפיצה, ריקוד.

מאמצים שהגוף עושה על הסביבה כגון דחיפה, משיכה והרמת משאות.

חולשה ברצפת האגן גורמת לבעיות גב, צניחת איברי האגן, בריחת שתן, כאבים בחדירה וכאבים ברצפת האגן.

חשוב לשמור על רצפת אגן גמישה וחזקה כדי למנוע כאב ולאפשר תמיכה נכונה של הגוף ואיברי האגן כנגד כוח הכובד שמושך כל הזמן מטה.